#영양소1 중성지방 낮추는 방법 중성지방, 들어보셨죠? 우리 몸에서 에너지를 저장하는 중요한 역할을 하지만, 너무 많으면 건강에 좋지 않아요. 특히 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있답니다. 그래서 오늘은 중성지방을 낮추는 방법에 대해 알아보려고 해요. 함께 건강한 삶을 위해 노력해보아요!1. 건강한 식습관 만들기1-1. 균형 잡힌 식사중성지방을 낮추기 위해서는 균형 잡힌 식사가 필수예요. 과일, 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 아침에 오트밀과 바나나를 함께 먹으면 에너지를 오래 유지할 수 있어요. 이렇게 다양한 영양소를 섭취하면 중성지방 수치도 자연스럽게 낮출 수 있답니다.1-2. 건강한 지방 선택하기지방이 나쁘다고 생각할 수 있지만, 건강한 지방은 꼭 필요해요. 올리브유, 아보카도,.. 2024. 8. 29. 이전 1 다음